d'n Hadeejer november 2020

d’n HaDeejer - 23 22 - d’n HaDeejer ‘Ik wil vrouwen helpen te bevallen vanuit hun eigen kracht’ Roos Zwaans en haar man Teun komen uit Volkel. Sinds 4,5 jaar wonen ze in de Torenstraat in en is hun gezinnetje uitgebreid met dochters Maan en Veer. Roos is ruim een jaar geleden begonnen als docente zwangerschapsyoga en het is echt haar passie gewor- den. In haar lessen gebruikt ze een combinatie van yoga, mindfulness en ademhalingsoefeningen, waar- door de zwangere dames tot rust komen en vooral meer vertrou- wen krijgen in zichzelf. HOE KWAM JE ERBIJ OM DIT TE GAAN DOEN? “Tijdens mijn eerste zwangerschap heb ik ervaren dat er veel onrust is bij vrouwen en minder vertrouwen in hun eigen lijf en hun eigen kunnen. Bij de bevalling van onze dochter Maan heb ik ervaren hoeveel oer- kracht en energie er vrijkomt: waar je als vrouw toe in staat bent. Daar wilde ik wat mee gaan doen. Daarom heb ik me om laten scholen. Ik kwam erachter dat ik het heel fijn vind om vrouwen weer terug te krijgen in hun lichaam, in hun kunnen. Door alle verhalen die we zien en horen, kunnen we daar wel eens ver weg van raken. Veel dames zitten in hun hoofd, maar be- vallen doe je met je lichaam. Tijdens mijn lessen wer- ken we dan ook aan bewustwording: je mag zacht en mild zijn naar jezelf. Dit is heel belangrijk tijdens de zwangerschap, maar ook tijdens de bevalling.” VANWAAR DEZE HOLISTISCHE VORM VAN YOGA? “Wat ik in gedachten had, was vooral veel vrouwen energie, kracht en liefde inzetten. Niet alleen aandacht voor kamertjes en kleertjes, maar voor de vrouwen zelf. Wie ben jij zelf en wat gaat jouw rol zijn in jouw bevalling? Jij wordt mama, jij gaat een kindje op de wereld zetten. De transformatie van vrouw naar moeder. Deze vorm van zwanger- schaps yoga gaat uit van een holistische visie op zwanger zijn en bevallen, waarmee je als vrouw teruggaat naar je basis. Je leert ver- trouwen op je eigen kracht. Ik neem je mee in hoe het proces verloopt in jezelf, ook energetisch ge- zien, waarin we een link leg- gen naar de bevalling. Yoga zorgt ervoor dat de spieren wat zachter worden en je minder stijf bent. Dat helpt richting de bevalling, maar ook tijdens de zwangerschap. We doen oefeningen, waarbij het belangrijk is dat je je bewust bent van wat je voelt in je lichaam. Als dit je grens is voor vandaag, dan is dat zo. Morgen is weer een nieuwe dag. Wees lief voor jezelf. Daarnaast doet mindset heel veel. Als jij open en vanuit vertrouwen kunt kijken naar de bevalling, ontspannen je spieren veel meer. Als alle energie door kan stromen, kun je dat terug herleiden in je lichaam. Dat geeft het vertrouwen dat je lichaam het kan, dat je niet faalt. De mindset die ik meegeef, is vooral dat het oké is, hoe het ook gaat; dat een perfecte bevalling niet bestaat. Dat het goed is, als jij zelf keuzes hebt mogen maken. Het blijft tenslotte jouw lichaam, jouw kindje.” HOE ZIET EEN LES ERUIT? “We starten de les met een kopje thee om even te landen, weg van de drukte van de dag. We behandelen een thema en doen oe- feningen. In de thema’s neem ik de dames mee in wat er komt kijken bij zwanger zijn en bevallen. Het is goed, als je de thema’s een keer gehoord hebt, dan kun je tijdens de be- valling sneller schakelen, als je weet dat iets erbij hoort, dat het normaal is. En dan mag je het weer loslaten uit je hoofd, kun je terug naar je lijf. Dan vindt je lichaam weer de rust om alles over je heen te laten komen, kun je weer ontspannen. Daarnaast doen we yogaoefeningen en zijn we veel bezig met ademhalingstechniek om ervoor te zorgen dat het stresssysteem niet kan gaan werken, wat helpt om de rust in jezelf te houden of te hervinden.” MAMA & BABY YOGA In januari gaat Roos beginnen met postnatale mama & baby yoga. “Na de bevalling verandert er enorm veel. Ik wil mama’s een kans bieden om de dingen die ze mee- maken, te verwerken in dezelfde setting, in een energie met mensen die in dezelfde fase zitten. De baby neem ik daarin mee, omdat ik het belangrijk vind vrouwen te helpen om balans te zoeken tussen het geven van aan- dacht aan de baby en weer aandacht geven aan zichzelf. We doen onder andere oefeningen om het lichaam terug in balans te brengen en weer wat actiever te maken. Er- varen hoe je nieuwe lichaam voelt en zorgen dat je daar ook oké mee raakt.” WAARIN ZIT DE MAGIE VAN JOUW LESSEN? “De deelneemsters vinden de sfeer tijdens de lessen vaak magisch. Het samen zijn, het samen praten over het zwanger zijn. Die vrouwenenergie, die warmte, de kracht die je in je draagt. In deze maatschappij zijn we gewend om grenzen te verleggen en door te gaan. Daarom is het juist goed om tijdens een zwangerschap die grenzen te bewaken om rust voor jezelf te vinden en jezelf voor te bereiden op de bevalling. Het mooiste is dat vrouwen echt vertrouwen vinden in zichzelf, niet alleen voor beval- ling, maar ook in zichzelf als moeder.” Uit je hoofd, in je lijf Speciale lessen tijdens de zwangerschap Tekst Francis van Venrooij Fotografie Annerieke van den Broek Vormgeving Collette Bosch