d'n HaDeejer juli 2024

d’n HaDeejer - 27 Danique en Ilse zijn bij de Happen en Stappen Beweeg- dag betrokken via een van de organisatoren, MTC Bernheze. Ilse is al negentien jaar actief bij het trainings- centrum. Ze is mede-praktijkhouder en fysiotherapeute met speciaal aandachtsgebied oncologie. Danique is een veelzijdige sportkundige en onlangs heeft ze de opleiding tot leefstijlcoach afgerond. Waarom is deze dag nodig? “Zodat 65+’ers een goede conditie krijgen, voor volwas- sen ouderen ligt de richtlijn op 150 minuten bewegen per week. Deze beweging zien we het liefst verspreid over meerdere dagen, met daar- bij twee keer per week spier- versterkende oefeningen in combinatie met oefeningen voor balans. Uit onderzoek blijkt dat landelijk, en dus ook in Heeswijk-Dinther, slechts veertig procent van de mensen deze norm haalt. Veel senioren weten niet hoe belangrijk beweging is.” Wat willen jullie met de Beweegdag bereiken? “We willen senioren be- wust maken van wat er aan activiteit nodig is. Daarnaast willen we laten zien dat er heel veel beweegaanbod is in Heeswijk-Dinther. Mensen denken soms dat bepaalde activiteiten voor hen niet meer zijn weggelegd. We Tekst Loes van Gerwen Fotografie Annerieke van den Broek Vormgeving Collette Bosch hopen dat mensen erachter komen wat er allemaal mogelijk is binnen onze dorpsgrenzen. Bij bijna alle verenigingen kun je op een aangepaste manier fijn sporten, MTC biedt bijvoorbeeld de groepsles seniorenfit aan.” Wat kunnen mensen verwachten van deze dag? “Het wordt een ontzettend leuke en gezellige dag! Allereerst een warm ontvangst met koffie en een gezonde lekkernij. Daarna ga je met een hele club mensen naar een beweegactiviteit waar je je voor hebt opgegeven. Tussendoor krijg je een gezonde lunch met een praatje van een diëtist over gezonde voeding en belang van eiwitinname. Een fysiothera- peut zal ook vertellen over valpre- ventie. Daarna volgt een tweede ronde beweegactiviteiten.” Is het echt voor alle senioren? “Als je nog twijfelt, geef je op! Ook als je denkt dat je het misschien niet kunt, want er is altijd een vorm te bedenken waarbij het wel lukt. Ook als je niet zelfstandig kunt ko- men: je wordt dan opgehaald met de duofiets. Kom je alleen? Dan zijn er genoeg andere deelnemers en vrijwilligers om een fijne en gezel- lige dag te hebben met elkaar!” Opgeven Alle 65+ers uit Heeswijk-Dinther kunnen zich tot 31 juli 2024 opge- ven door een mail te sturen naar happenstappenbeweegdag@gmail. com. Of schrijf je in bij MTC Bern- heze. Er is plek voor maximaal 300 deelnemers. Deelname is gratis. Happen en Stappen Beweegdag voor senioren Bewegen, ontmoeten en een gezonde hap Op zaterdag 7 september 2024 vindt de Happen en Stappen Beweegdag plaats, speciaal voor senioren (65+) uit HaDee. Het initiatief voor deze dag is voortgekomen uit het sportakkoord en wordt gedragen door een groot aantal verenigingen en bedrijven binnen ons dorp. Ilse de Laat en Danique van Lee geven een toelichting.